コツコツ投資と優待大好きましろ(@summers55370474) です。
半年以上、激痛が走る肩こりに悩んでいました。
そして、改善した方法を公開します。
肩こりのきっかけ
事務職でPC作業をしているので、万年巻き型の肩こり。
コロナ禍になり、在宅勤務が多くなり、万年肩こり そして腰痛はひどくなっていました。
もちろん、日々対策はしてましたよー。
肩回し（前まわし、後ろ回し）、伸びをしてみるなど。
PCに向かう姿勢に問題ありなのも自覚してましたので、在宅勤務改善グッズも導入。
高さ調整付き、他のPCにも使えるPCスタンド
ワイヤレスキーボードを使って画面から離れてみる
そして致命的なダメージを負った日
腰痛も肩こりも、だましだましやり過ごしていました。
この時期は肩こりより腰痛のほうがひどく、整骨院に週１ペースで通っていました。
腰痛は整骨院に通うことで少しずつ改善されていったのです。
また、在宅勤務の運動不足を解消しようと、テニススクールへ通い始めたのです。
通い始めてすぐ。久しぶりに体を動かすのが楽しくて。
そんな時、事件です。
無理な体制でサーブをしようと、思い切り肩を回したとき、「あいたっ！！」ってなりました。
整骨院や整形外科に通う日々
もとから腰痛で整骨院に通っていたので、肩も見てもらうようになりました。
しかし、肩の痛みは改善されず。
サーブを打つのも、ラケットを振り回すのもすぐ痛みが出ます。
また、整骨院ってマッサージもあるけど、体のバランスを整えるために、「バキッ！！」ってされるんですよね。
それで、肩が悲鳴を上げました。
1年近く通った整骨院に挫折。
次は、整形外科へ。
診断は「ちょっと早い五十肩」
それでしばらく運動療法に通うように言われました。
仕事をしているので、頑張って通えて週1回ペース。
運動療法は整骨院の治療よりマイルド。
マッサージという感じ。
だけど、どんなに通院して優しくマッサージされても治る兆しがない。
ということで、だんだん通うことが負担になり、整骨院も挫折しました。
結局自分で直した その方法とは？
①温める
整骨院でも整形外科でも、まずは電気で患部を温めるんです。
なので、肩を温めるようにしました。
毎日湯舟につかります。
入浴剤なども使いました。
②ストレッチ
痛いけど、じっとせず、少しずつ動かしました。
両手が同じように上がらない。
コートが着にくい。
ブラジャー着けにくい。
エプロン後ろでちょうちょ結び出来ない。
テニス時の痛み。
痛いけど、痛いからって安静にしてても治りません。
ストレッチをしました。
肩回しは当然。
一番効いたのは、動画を見ながら、肩のストレッチをなるべく毎日したこと。
【竹脇まりなさんの動画】
これ、本当に効果ありました！
最初は、腕を伸ばすだけも痛くて悶絶しながらやってましたが、少しずつ少しずつ可動域が広がってくるのを感じました。
また、たまにはこれも使って背中をぐりぐりと伸ばしてました。
ストレッチポールを持っていなければ、こっちを購入していたと思います。（コンパクトだから）
やっぱり、自分でやらなきゃ治らないんですよ。
どれぐらい痛みがあるのかわかるのも自分しかいないですしね。
相当、整形外科と整骨院にお金を払ってから、やっと気づくのでした。
現在は、だいぶ改善されていますが、肩の可動域は、両肩完全に同じというわけではないので、今でも続けています。
即効性のある肩こり改善ではないですが、絶対に効果あるので、本当に困っている人にはおススメします！
ストレッチ、気持ちいいです。
実際に合格できるのかな？
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